Oefeningen die nekpijn kunnen verlichten en die je thuis kunt uitvoeren ❤️👍


Tip van Spectrum: Hierboven hebben wij voor geïnteresseerden een gerelateerd filmpje bijgevoegd. Mocht je toch gelijk het originele beeldbewijs willen zien van de oefeningen die nekpijn kunnen verlichten, scroll dan eventjes naar beneden. Leestijd van artikel: 2-5 minuten of ga gelijk door naar video.

SCROLL GELIJK NAAR VIDEO

Pijn is nooit leuk. Pijn is al helemaal vervelend wanneer het lang duurt.

Dit is vaak het geval wanneer een bot breekt of als er een spier scheurt.

nekpijn
© Beeldauotoriteit / Tone and Tighten / nekpijn

Deze pijn is vaak te verklaren en het duurt dan een aantal weken of maanden voordat de pijn weg is.

Er zijn ook soorten pijn die wat minder goed te verklaren zijn en die ook erg lang kunnen duren.

Nekpijn is zo een soort pijn.

{randomimage}wp-content/uploads/spectrummagazine1,100%,auto,Random image{/randomimage}

Dit kun je krijgen door een klap tegen je nek te krijgen maar het kan ook doordat spieren in je nek samentrekken.

Voor de buitenwereld ziet het er erg gek uit als je de pijn probeert tegen te gaan maar zelf heb je dit niet zo erg door.

Je nek is een gevoelig stuk van je lichaam en daarom is het handig als er simpele manieren zijn om deze pijn tegen te gaan.

{randomimage}wp-content/uploads/spectrummagazine2,100%,auto,Random image{/randomimage}

In deze video worden twee handige oefeningen gegeven die ervoor moeten zorgen dat de nekpijn in een korte tijd al een stuk minder worden.

Wel wordt er ook duidelijk aangegeven dat er verschillende soorten nekpijn zijn, het is daarom belangrijk om dit goed in beeld te hebben voordat je aan de oefeningen begint.

{randomimage}wp-content/uploads/spectrummagazine3,100%,auto,Random image{/randomimage}

Wanneer je bijvoorbeeld een klap tegen je nek hebt gehad is het belangrijk om je nek rust te geven en om hem daarom zo min mogelijk weerstand te geven.

Af en toen met je nek heen en weer bewegen is overigens altijd belangrijk.

Wanneer je dit niet doet kan je nek stijf worden en dan doet hij uiteindelijk alsnog erg veel pijn.

{randomimage}wp-content/uploads/spectrummagazine4,100%,auto,Random image{/randomimage}

De man in de video geeft eerst een oefening met een handdoek die je gewoon vanuit huis kunt doen.

Door de handdoek in je nek te leggen en heen en weer te draaien met de handdoek zorgt dat voor minder spanning in je nek, hierdoor gaat de pijn snel weer weg.

Het is belangrijk om de video te kijken want het is een precieuze beweging die je op beeld moet zien.

nekpijn
© Beeldauotoriteit / Tone and Tighten / nekpijn



Deel de onderstaande beelden na afloop met vrienden en familie op Facebook/Whatsapp.

Recent Posts