Stop rugpijn: Oefeningen die helpen om rug – en heuppijn te verminderen ❤️👍


Tip van Spectrum: Hierboven hebben wij voor geïnteresseerden een gerelateerd filmpje bijgevoegd. Mocht je toch gelijk het originele beeldbewijs willen zien, scroll dan eventjes naar beneden.

SCROLL GELIJK NAAR VIDEO

Doe deze oefeningen om van je rug en heup pijn af te komen.

Met deze oefeningen kun jij van je lage rugpijn veroorzaakt door te veel zitten afkomen.

rug
© Yoga With Adriene

Steek er genoeg tijd in en je zult het resultaat vanzelf wel merken!

Aangezien mensen op hun werk bijna heel de dag op een stoel zitten, zijn veel spieren niet bepaald overontwikkeld.

Ook is het zo dat veel mensen een verkeerde houding aannemen wanneer ze zitten.

Random image

Jonge mensen kunnen dit zichzelf nog permitteren, maar zodra je ouder begint te worden dan gaat dit niet meer op.

Goed op je houdingen letten is vaak dan ook het eerste wat fysio’s meegeven als hint tegen bijvoorbeeld lage rugpijn.

Je houding veranderen is alleen helemaal zo makkelijk nog niet om te doen.

Random image

In deze video is een man te zien die een aantal geweldige oefeningen heeft voor de spieren in de rug.

Door spieren te trainen kun je ze beter bestand maken tegen harde klappen die ze ontvangen.

Heb je bijvoorbeeld dus last van lage rugpijn dan doe je er goed aan om de oefeningen van deze man goed uit te voeren.

Random image

Wanneer je dit namelijk doet zul je vanzelf merken dat je jezelf sterker begint te voelen en dat je steeds minder pijn zult voelen in je rug aan het einde van de dag.

rug
© Yoga With Adriene



Deel de onderstaande beelden na afloop met vrienden en familie op Facebook/Whatsapp.

Recent Posts