Heb je last van hardnekkig armvet en een slappe huid die maar niet wil verdwijnen? Het kan frustrerend zijn, maar wist je dat hormonen een enorme rol spelen in dit proces? De bijnieren zijn kleine, maar cruciale organen die zich boven de nieren bevinden. Ze spelen een onmisbare rol in het reguleren van hormonen die ons lichaam helpen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel, bloeddruk, stressrespons, en vetverbranding.
Inhoudsopgave:
Slappe Huid
Rond de leeftijd van 38 jaar beginnen er hormonale veranderingen in het lichaam op te treden.
Naarmate we de leeftijd van 50 naderen, stoppen de eierstokken met functioneren, en nemen de bijnieren het over van de eierstokhormonen.
Als er problemen optreden in de bijnieren vóór de menopauze, kan dit leiden tot een losse huid, slappe armen, opvliegers en botverlies. Het verlies van collageen, een essentiële stof voor de huid, speelt hierbij een cruciale rol.
Collageen geeft de huid interne ondersteuning en verlies ervan leidt tot rimpels en verslapping. Ook neemt de weerstand tegen striae af, wat resulteert in striae bij de huid.
Belangrijke Hormonen
Verschillende hormonen spelen een rol in dit complexe proces, waaronder:
Testosteron: Dit belangrijkste mannelijke geslachtshormoon heeft invloed op de ontwikkeling van voortplantingsweefsels en lichaamsmassa.
Dehydroepiandrosteron (DHEA): Dit antistresshormoon, geproduceerd door de bijnieren, speelt een cruciale rol in de synthese van andere hormonen zoals androgeen en oestrogeen.
Oestrogeen: Verantwoordelijk voor de regulatie van vruchtbaarheid en de menstruatiecyclus.
Progesteron: Belangrijk tijdens de tweede helft van de menstruatiecyclus.
Groeihormoon: Verantwoordelijk voor celreproductie, regeneratie, groei, en het behoud van een strakke huid en spieren.
Menopauze
Na de menopauze ervaren de meeste vrouwen wat bekend staat als “oestrogeendominantie”. Dit verwijst naar de verhouding tussen oestrogeen en progesteron, waarbij oestrogeen vaak hoger of dominant blijft.
Een te hoog cortisolgehalte, geactiveerd door stress, kan spiermassa vernietigen, leiden tot gewichtstoename, osteoporose, diabetes type 2 en hoge bloeddruk.
Het kan ook de eetlust vergroten, het immuunsysteem belemmeren, en vermoeidheid veroorzaken.
Armvet Verminderen
Om een strakkere huid te krijgen en armvet te verliezen, is het van vitaal belang om cortisol te verlagen en het groeihormoon te stimuleren. Hier zijn enkele uitgebreide tips:
Om cortisol te verlagen:
Voer regelmatige lage-intensiteitstrainingen uit, zoals wandelen of yoga, om stress te verminderen.
Verbeter de kwaliteit van je slaap door een consistent slaapschema te volgen, dranken te vermijden die de slaap niet bevorderen (zoals cafeïne en alcohol), zware avondmaaltijden te vermijden en slaapbevorderende supplementen te overwegen.
Ondersteun de bijnieren met de juiste voeding en acupressuur.
Beheers stress door ontspanningstechnieken te integreren in je dagelijkse routine, en door fysieke activiteiten te ondernemen.
Verhoog de inname van kaliumrijke voedingsmiddelen zoals groenten, avocado’s en bonen, evenals B-vitamines uit voedingsbronnen zoals edelgist, citrusvruchten, bladgroenten, peulvruchten, zaden, noten en volle granen. Vermijd suiker om cortisol onder controle te houden.
Om het groeihormoon te stimuleren:
Voer intervaltraining met hoge intensiteit uit nadat cortisol is verlaagd en de slaapkwaliteit is verbeterd.
Verleng je slaapduur.
Zorg voor voldoende eiwitinname, maar niet meer dan 6 gram per maaltijd.
Overweeg periodiek vasten om sneller vet te verbranden en vermijd tussendoortjes. Kies een methode die het beste bij je past.
Verminder cortisol en vetopslaghormonen door suiker te vermijden en te focussen op een gezonde leverfunctie.
Dit bereik je door regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet, calorieën bij te houden, gifstoffen te vermijden, en een gezond gewicht te behouden.
Binnen een maand zul je merken dat je huid strakker wordt en je armen steviger worden. Als je echter te maken hebt met maagproblemen, zoals een te lage zuurgraad, kan het moeilijk zijn om collageen af te breken.
Dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel, zure reflux, en andere spijsverteringsproblemen. In dit geval kun je maatregelen nemen om de zuurgraad van de maag te verbeteren, wat kan helpen bij het herstel van collageen in cellen en het verbeteren van de algehele gezondheid van je huid, nagels en haar.
Belangrijkste punten van het artikel: Arts vertelt je stap voor stap hoe je strakkere armen kunt bereiken door middel van gerichte inspanningen.
- Armvet en een slappe huid kunnen worden veroorzaakt door hormonale veranderingen in het lichaam, met name na de menopauze.
- Verschillende hormonen, waaronder cortisol en groeihormoon, spelen een cruciale rol in dit proces.
- Het verminderen van stress en het volgen van een gezonde levensstijl, inclusief voeding en lichaamsbeweging, kunnen helpen om een strakkere huid en vermindering van armvet te bereiken.
- Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt en je maagzuur op peil houdt voor een optimale collageenproductie en algehele gezondheid van de huid.
Nu je diepgaand begrijpt wat de echte oorzaak is van een slappe huid en armvet, kun je stappen ondernemen om je levensstijl te verbeteren en deze problemen aan te pakken. Het vereist consistentie en toewijding, maar de resultaten zullen de moeite waard zijn.
Authentieke bron: drberg.com
Deel nu:Arts vertelt je stap voor stap hoe je strakkere armen kunt bereiken door middel van gerichte inspanningen.
De inhoud van dit artikel is samengesteld voor de Facebook pagina: Allerlei Praatjes & PraatjesMaker Je bent meer dan welkom om ze te volgen op Facebook.