In onze hedendaagse samenleving tekent zich een duidelijke beweging af onder jonge vrouwen die er bewust voor kiezen hun lichaamshaar te laten staan, niet uit gemak, maar om trouw te blijven aan zichzelf en hun lichaam te omarmen zoals het is. Ondanks heersende normen en verwachtingen laten zij zien dat zelfacceptatie en zelfliefde zwaarder wegen dan voldoen aan opgelegde schoonheidsidealen, en dat deze natuurlijke keuze een krachtige boodschap van eigenwaarde en empowerment uitdraagt. Steeds vaker komt die overtuiging terug in gesprekken met vrienden, in klaslokalen en online communities, waardoor een groeiend netwerk van herkenning en solidariteit ontstaat dat anderen bemoedigt om met meer rust en vertrouwen hun eigen pad te volgen.
Veel vrouwen ervaren deze keuze niet als een plotselinge ommezwaai, maar als een geleidelijke ontwikkeling naar meer zelfvertrouwen en innerlijke rust. Het is een proces van eigenliefde en zelfwaardering, waarin ze stap voor stap leren vriendelijker naar zichzelf te kijken en trouw te blijven aan wat goed voelt. Het gaat niet om provocatie of verzet, maar om op een ontspannen manier blijven bij wie je bent, zonder te buigen voor verwachtingen of oordelen van buitenaf. Met kleine rituelen, zoals bewust kiezen wat prettig is en open gesprekken voeren over grenzen, verdiept dit proces zich en wordt het een duurzame, natuurlijke gewoonte in het dagelijks leven.
Het traditionele schoonheidsideaal verandert langzaam, waardoor wat ooit als vaststaand gold nu steeds meer wordt gezien als een persoonlijke keuze die beïnvloed wordt door context, ervaring en voorkeur. Deze evolutie creëert ruimte voor uiteenlopende zelfbeelden en benadrukt de waarde van individualiteit en diversiteit in de samenleving. Zo ontstaat stap voor stap een cultuur waarin comfort, gezondheid en eigen voorkeur zwaarder wegen dan uniforme maatstaven die voor iedereen hetzelfde zouden moeten zijn, met meer begrip voor verschillende levensstijlen en achtergronden.
Deze manier van denken moedigt anderen aan zichzelf te omarmen zoals ze zijn, wat geen kortstondige trend is maar een doordachte verschuiving naar meer zelfacceptatie en welzijn. Het effect is blijvend, omdat het het gevoel van eigenwaarde versterkt en bijdraagt aan dagelijkse rust en stabiliteit. Naarmate deze houding gemeengoed wordt, voelen mensen zich vrijer keuzes te maken die passen bij hun waarden, zonder voortdurend externe bevestiging of toestemming te zoeken, en groeit het vertrouwen om daar open over te communiceren.
Content:
Natuurlijke keuzes
Voor Generatie Z is lichaamshaar een vanzelfsprekend onderdeel van hun identiteit waar ze met trots en nieuwsgierigheid naar kijken. Ze kiezen bewust hun eigen weg en blijven trouw aan hun gevoel van authenticiteit en zelfexpressie, in plaats van zich te schikken naar verouderde schoonheidsnormen en taboes. Het gesprek verschuift van voldoen aan verwachtingen naar luisteren naar het eigen lichaam, met aandacht voor comfort, gezondheid, duurzaamheid en echte keuzevrijheid, zodat iedereen mag bepalen wat passend is.
Het is een vernieuwende kijk op persoonlijke verzorging, met nadruk op comfort, autonomie en individualiteit. Steeds meer jongeren maken bewuste keuzes die hen echt goed laten voelen, zonder zich te laten leiden door wat gangbaar is of door sociale druk. Dat doen zij met openheid en respect voor anderen, zodat dialoog mogelijk blijft en er ruimte is voor verschillende voorkeuren, ook wanneer die elkaar lijken tegen te spreken of niet overeenkomen.
In een populaire video toont een jonge vrouw haar okselhaar en legt ze rustig uit waarom dit voor haar prettig is en bijdraagt aan welzijn. Haar zelfverzekerde houding leverde veel positieve reacties op en inspireerde anderen om hun eigen keuzes te heroverwegen. De duidelijke argumenten en ontspannen toon maken het onderwerp bespreekbaar in gezinnen, vriendengroepen en schoolklassen, waardoor meer mensen zich veilig voelen om hun ervaringen te delen.
Haar focus ligt niet op gemak of vluchtige trends, maar op leven in overeenstemming met innerlijke waarden en gevoelens. Door haar verhaal te delen, nodigde ze velen uit stil te staan bij persoonlijke overtuigingen en dagelijkse gewoonten, en na te gaan wat echt past. Zo wordt een individueel besluit een vriendelijke uitnodiging tot reflectie, zonder dat iemand zich onder druk gezet hoeft te voelen of zich moet verantwoorden.
Wat begon als een individuele keuze, groeide uit tot een breder gesprek over eigenwaarde, authenticiteit en gelijkwaardigheid. Deze openheid geeft anderen de kans hun eigen weg te volgen en stapsgewijs volledige zelfacceptatie te bereiken. Naarmate zulke verhalen zichtbaarder worden, neemt de tolerantie toe en groeit het begrip voor uiteenlopende vormen van zelfzorg, met meer aandacht voor nuance en context.
Sterke woorden
De opmerking van de jonge vrouw in de video, dat het misschien tijd is je standpunt over lichaamshaar bij vrouwen te heroverwegen als het je ongemakkelijk maakt, maakte diepe indruk. De kern van haar boodschap is een uitnodiging tot zelfonderzoek en mildheid: wat triggert precies, welke normen draag je onbewust mee en wat wil je zelf uitdragen in contact met anderen, zowel online als in het dagelijks leven.
Haar boodschap raakte niet alleen vrouwen, maar ook mannen die zich bewuster werden van dubbele standaarden in taal en beoordeling. Ze stimuleerde reflectie en moedigde een open, niet oordelende dialoog aan waarin luisteren centraal staat. Juist dat maakt het eenvoudiger elkaar te begrijpen en samen nieuwe gewoonten te ontwikkelen die passen bij gelijkwaardigheid en respect.
Met haar eerlijke en rustige benadering bereikte ze een breed publiek, variërend van scholieren tot professionals en ouders. Mensen voelden zich uitgenodigd hun ideeën te onderzoeken zonder druk of verplichting, wat ruimte schept om van mening te veranderen of nuance toe te voegen. Zo wordt het gesprek menselijker en ontstaat er begrip voor de vele redenen achter iemands keuze.
Haar verhaal ging niet enkel over uiterlijk, maar vooral over het fundamentele recht jezelf te zijn. Deze benadering verspreidde zich snel en leidde tot oprechte en respectvolle gesprekken op sociale media en in het echte leven. Steeds meer reacties benadrukken dat waardigheid en keuzevrijheid voorop horen te staan, ook bij alledaagse onderwerpen als verzorging en kleding.
De kracht zat in de eenvoud van haar boodschap: jezelf zijn is geen strijd, maar een dagelijkse mogelijkheid om trouw te blijven aan wie je bent. Wie die keuze respecteert, bij zichzelf en bij anderen, draagt bij aan een vriendelijker klimaat voor iedereen, waarin verschillen naast elkaar kunnen bestaan zonder dat er winnaars of verliezers hoeven te zijn.
Steun via hashtags
Dankzij sociale media delen vrouwen wereldwijd persoonlijke ervaringen rond lichaamshaar, met hashtags als #BodyHairDontCare en #NaturalBeauty, waardoor een open en inspirerend gesprek over zelfliefde en acceptatie op gang kwam. De zichtbaarheid van uiteenlopende lichamen helpt het idee te doorbreken dat er maar één juiste manier van zijn bestaat, en geeft jongeren voorbeelden waarin zij zichzelf kunnen herkennen.
De posts lieten vrouwen zien die trots waren op hun natuurlijke uiterlijk en tevreden met hun keuzes, en die hun verhaal met vertrouwen deelden. De beelden straalden kracht, authenticiteit en zelfvertrouwen uit en nodigden uit tot gesprek. Makers deelden daarnaast praktische tips over verzorging en communicatie, zodat anderen laagdrempelig konden aanhaken en eigen routines konden ontwikkelen.
Veel mensen geven aan zich sterker, vrijer en gelukkiger te voelen sinds ze stopten met scheren of bewuster kozen wanneer ze dat wel of niet doen. De keuze gaat niet louter over uiterlijk, maar vooral over innerlijke rust en persoonlijke autonomie. Wie wil scheren blijft dat doen, wie wil laten staan voelt dezelfde ruimte, waardoor respectvolle coexistentie mogelijk wordt en polarisatie afneemt.
De hashtags groeiden uit tot gemeenschappen waarin mensen zich begrepen voelden en vrij durfden te spreken. Ze vonden steun en inspiratie bij anderen die ook losbraken van heersende normen en zochten samen naar wat echt past. Zo ontstonden vriendschappen, lokale meet-ups en initiatieven die het onderwerp bespreekbaar maken op scholen, verenigingen en werkplekken.
De gesprekken die hieruit voortkwamen, brachten mensen dichter bij elkaar en benadrukten dat jezelf mogen zijn een gedeelde waarde is. Zo ontwikkelde zich een cultuur van erkenning, verbondenheid en warmte, waarin verschillen niet worden uitgevlakt maar juist gezien en gewaardeerd, en waarin men elkaar actief ondersteunt om eigen keuzes te blijven maken.
Reakties uit alle hoeken
De beweging vindt brede weerklank en de reacties zijn overwegend positief. Mensen van verschillende leeftijden tonen interesse in het onderwerp en staan open voor nieuwe inzichten en perspectieven die traditionele beelden nuanceren. Voor veel volgers is het verfrissend om voorbeelden te zien waarin rust, humor en mildheid aanwezig zijn in plaats van druk en oordeel, waardoor het gesprek veilig en eerlijk blijft.
Voor velen vormde het zien van anderen die hun lichaam en schoonheid op een andere manier omarmen een aanleiding om het eigen schoonheidsbeeld opnieuw te bekijken. Wat begon als een persoonlijke keuze, wordt vaker gezien als een waardevolle uiting van zelfrespect en empowerment. Oude aannames maken langzaam plaats voor mildere, inclusievere beelden die beter passen bij het leven van alledag.
Op platforms zoals Instagram, TikTok en andere sociale media delen mensen openhartig verhalen en ervaringen die laten zien hoe divers de praktijk is. Binnen deze virtuele gemeenschappen is er opvallend veel ruimte voor verschillende standpunten, zonder dat discussies direct verharden of polariseren. Dat komt doordat veel makers duidelijke spelregels hanteren en actief sturen op respectvolle uitwisseling en nieuwsgierigheid.
Mannen reageren regelmatig positief en erkennen het belang dat vrouwen zich veilig en op hun gemak voelen in hun eigen lichaam. Ze benoemen dit als een sleutel tot gezonde, gelijkwaardige relaties en meer wederzijds begrip. Zulke reacties stimuleren openheid en respect, wat essentieel is om oude rolpatronen los te laten en nieuwe, evenwichtige gewoonten te ontwikkelen.
Dat zoveel mensen zich aangesproken voelen, onderstreept de behoefte aan open gesprekken over uiterlijk en zelfbeeld. Er is ruimte voor verschillende perspectieven en meningen zonder harde oordelen, waardoor meer mensen durven spreken en luisteren. Deze openheid creëert een diepere rust, waardoor men op een vriendelijkere en gelijkwaardigere manier met elkaar omgaat en elkaar sneller het voordeel van de twijfel gunt.
Dubbele standaard
In de maatschappij bestaat discussie over het verschil in beoordeling van lichaamshaar bij mannen en vrouwen. Mannen met lichaamshaar worden vaak als normaal en mannelijk gezien, terwijl vrouwen strenger worden beoordeeld en het sneller als onverzorgd of onaantrekkelijk kan worden bestempeld. Door deze ongelijkheid te benoemen en te onderzoeken waar ze vandaan komt, ontstaat ruimte om eerlijker maatstaven te ontwikkelen die voor iedereen consistent zijn.
Veel jonge vrouwen vragen zich af waarom zulke verschillen nog bestaan, zeker in een tijd waarin gelijkwaardigheid steeds vaker centraal staat. Zij pleiten voor consequente standaarden die niet variëren per gender en waarin de vrijheid om te kiezen daadwerkelijk wordt gerespecteerd, ongeacht uiterlijk of modebeeld.
Op platforms zoals Reddit ontstaan regelmatig eerlijke, diepgaande gesprekken over dit onderwerp. Deze discussies verlopen meestal respectvol en bieden inzichten die helpen de achtergronden van ongelijkheid beter te begrijpen, met aandacht voor geschiedenis, cultuur en media. Zo komt naar voren welke rol marketing, opvoeding en representatie in films en reclames spelen bij het vormen van voorkeuren.
Het uitgangspunt is niet om schuldigen aan te wijzen, maar samen te ontdekken hoe bepaalde normen zijn ontstaan en hoe die kunnen worden aangepast. Deze benadering bevordert inzicht en bewustwording bij iedereen die betrokken is en nodigt uit om kleine, haalbare veranderingen door te voeren in het eigen leven, thuis, op school en op het werk.
De beweging wordt gedragen door een diverse groep mensen, niet uitsluitend vrouwen. Gezamenlijk streven zij naar een samenleving waarin openheid, begrip en waardering voor verschillen de kern vormen, zodat ieder individu zich gezien voelt en ruimte heeft voor persoonlijke keuzes die aansluiten bij eigen waarden en behoeften.
Door deze onderwerpen bespreekbaar te maken, groeit een sterker gevoel van balans, respect en wederzijds begrip tussen mensen. Zo ontstaat een cultuur waarin je elkaar ziet als individuen met eigen wensen en grenzen, in plaats van als dragers van één ideaal, en waarin men elkaar ondersteunt om die eigenheid te behouden.
Social media als motor
Op platforms zoals TikTok en Instagram delen mensen persoonlijke verhalen, vinden ze steun bij elkaar en ontstaat een gevoel van verbondenheid en solidariteit, ook wanneer men fysiek ver van elkaar verwijderd is. Communities groeien rondom herkenbare situaties, zodat advies, bemoediging en praktische tips snel hun weg vinden naar wie daar behoefte aan heeft.
Sociale media bieden iedereen, ongeacht achtergrond of woonplaats, een krachtig middel om ervaringen te delen en wereldwijd nieuwe contacten te leggen. Dankzij laagdrempelige formats zoals korte video’s, fotoverhalen en commentaren wordt deelname eenvoudig en voelt het veiliger om een eerste stap te zetten, zelfs als het onderwerp gevoelig is.
Korte video’s, visuele content en reacties versterken het gevoel van nabijheid, ook als mensen elkaar in het dagelijks leven nooit zouden ontmoeten. Zo leren we elkaars context kennen en groeit empathie op een natuurlijke manier, doordat persoonlijke verhalen de cijfers en meningen van kleur en nuance voorzien.
Het gebruik van muziek, creatieve invalshoeken en humor zorgt voor een ontspannen sfeer, waardoor het gemakkelijker wordt om over dit onderwerp te praten. Educatieve content en persoonlijke anekdotes wisselen elkaar af, wat de drempel verlaagt en het geheel toegankelijk en leerzaam maakt voor verschillende doelgroepen.
Steeds vaker blijkt dat gesprekken over lichaamshaar niet ingewikkeld hoeven te zijn. Ze kunnen plezierig, geruststellend en inspirerend zijn en mensen dichter bij elkaar brengen, met minder schaamte en meer nieuwsgierigheid. Dat geeft ruimte aan nieuwe keuzes die beter aansluiten bij het leven dat men wil leiden.
Deze authentieke verhalen en herkenbare ervaringen voeden een groeiende beweging die steeds meer mensen bereikt, inspireert en een gevoel van verbondenheid en saamhorigheid creëert. Het resultaat is een diverser en realistischer beeld van schoonheid waar velen zich in herkennen en waarin persoonlijke voorkeuren naast elkaar kunnen bestaan.
Oude beelden vervagen
In het verleden werd gladheid vaak gezien als hét teken van verzorging, en reclames wekten een onrealistisch, nauwelijks haalbaar schoonheidsideaal op dat weinig recht deed aan de diversiteit van mensen. Dit leidde tot druk en het gevoel te moeten voldoen aan een smalle norm die niet iedereen paste en die weinig ruimte liet voor persoonlijke behoeften, culturele achtergronden en gezondheid.
Tegenwoordig beseffen steeds meer mensen dat ideaalbeelden vaak gestuurd worden door marketing en commerciële belangen, en dat zij weinig zeggen over iemands persoonlijke schoonheid of waarde. Wanneer dat inzicht landt, groeit de vrijheid om eigen maatstaven te kiezen die beter aansluiten bij het dagelijks leven en bij wat iemand nodig heeft om zich goed te voelen.
Jongeren stellen kritische vragen, onderzoeken waar heersende normen vandaan komen en willen zelf ontdekken wat in hun leven werkelijk betekenis heeft. Dat leidt tot heldere keuzes die niet gebaseerd zijn op angst of schaamte, maar op comfort, gezondheid, duurzaamheid en zelfrespect, met aandacht voor lange termijn effecten.
Hierdoor ontstaat een frisse kijk op uiterlijk: een benadering waarin persoonlijke vrijheid, authenticiteit en comfort centraal staan, los van opgelegde standaarden. Wie wil scheren kiest daarvoor, wie dat niet wil laat staan, en beide keuzes zijn volledig legitiem en waardevol. Ze vormen ieder op hun eigen manier een krachtig middel voor zelfexpressie en eigenwaarde, zonder dat er één juiste route bestaat.
Het belangrijkste blijft dat iedereen de ruimte en vrijheid heeft te doen wat goed voelt, zonder oordeel of druk van buitenaf, zodat men zichzelf trouw kan blijven. Juist dan kan een diversiteit aan voorkeuren naast elkaar bestaan in wederzijds respect, met meer begrip voor elkaars achtergrond en redenen.
Meer dan alleen haar
De discussie over lichaamshaar is slechts het zichtbare deel van een groter thema rond persoonlijke groei en zelfacceptatie, waarbij uiterlijk maar één facet is van een diepere reis naar eigenliefde en welzijn. Uiteindelijk gaat het om eigenaarschap over het eigen leven, met aandacht voor mentale gezondheid, grenzen en relaties die steunend en betekenisvol zijn.
Oude gewoonten loslaten maakt ruimte voor nieuwe inzichten, interesses en meer rust in het dagelijks leven. Wie minder tijd besteedt aan voldoen aan verwachtingen, houdt energie over voor vriendschap, studie, werk en creativiteit, en ontdekt vaak dat voldoening groeit wanneer keuzes dichter bij het eigen kompas liggen.
Mensen merken dat minder focus op uiterlijk juist tijd en aandacht vrijmaakt voor activiteiten die plezier en persoonlijke groei stimuleren. Denk aan sporten, lezen, vrijwilligerswerk of nieuwe vaardigheden leren die zelfvertrouwen duurzaam versterken, met positieve effecten op gezondheid en sociale verbondenheid.
Vrouwen ervaren daardoor een groter gevoel van vrijheid en een betere verbinding met zichzelf, wat hun welzijn en zelfbeeld versterkt. Doordat zij hun eigen behoeften en gevoelens makkelijker kunnen uiten, groeit een dieper zelfbegrip en veerkracht in drukke of uitdagende periodes, zowel privé als op het werk.
Gesprekken met dierbaren worden opener en begripvoller, wat relaties verdiept en mensen in staat stelt elkaar effectief te ondersteunen en te waarderen. Zo groeit wederzijds vertrouwen, ook wanneer men het niet volledig eens is, en wordt samenwerken eenvoudiger en prettiger.
Deze veranderingen laten zien hoe kleine, consequente keuzes een grote impact kunnen hebben op het creëren van een vriendelijker en betekenisvoller leven. Elke stap telt, zeker wanneer die stap wordt gedeeld en een ander inspireert hetzelfde te doen, zodat de beweging zichzelf versterkt.
Gen Z als pioniers
Generatie Z valt op door de sterke focus op mentaal welzijn, inclusiviteit en het kritisch bevragen van maatschappelijke normen. Ze nemen bewuste beslissingen die hun eigen waarden en overtuigingen weerspiegelen, in plaats van zich te conformeren aan traditionele standaarden, en doen dat met empathie en nieuwsgierigheid als leidraad, ook in digitale omgevingen.
Hun keuzes worden gestuurd door waarden als authenticiteit, duurzaamheid en empathie, waardoor ze voor velen een bron van inspiratie en een overtuigend voorbeeld zijn. Die waarden klinken door in taalgebruik, beeldkeuze en de manier waarop men met kritiek omgaat, met aandacht voor nuance en respectvolle uitwisseling.
Het omarmen van lichaamshaar wordt door hen gezien als een manier om vastgeroeste normen te doorbreken en nieuwe perspectieven ruimte te geven. Door alternatieven zichtbaar te maken, ontstaat er echte keuzevrijheid voor iedereen, ongeacht leeftijd, achtergrond of stijl, en wordt het eenvoudiger om eigen gewoonten te herzien.
Ze doen dit op een kalme, transparante manier, waardoor anderen zich uitgenodigd voelen hun mening en ervaringen vrijuit te delen. Zo groeit een gesprek waarin luisteren en leren centraal staan, met respect voor grenzen en aandacht voor context, zodat niemand zich buitengesloten hoeft te voelen.
Deze houding versterkt onderling begrip en moedigt mensen aan met zelfvertrouwen hun eigen pad te volgen, los van verwachtingen of sociale druk. Daarmee wordt inclusiviteit niet alleen een ideaal, maar ook dagelijkse praktijk in scholen, bedrijven en publieke ruimtes.
Zo dragen zij bij aan een samenleving waarin ieder individu zichzelf mag zijn zonder angst voor veroordeling of afwijzing, en waar diversiteit daadwerkelijk wordt gewaardeerd. Deze cultuur heeft een positief effect op welzijn, samenwerking en creativiteit, en stimuleert duurzame veranderingen op de lange termijn.
Tijd voor een nieuw verhaal
Wat vroeger als ongewoon werd gezien, geldt nu steeds vaker als normaal en geaccepteerd dankzij een generatie die authenticiteit en tolerantie prioriteit geeft. Door voorbeelden te delen die aansluiten bij het dagelijks leven, wordt acceptatie tastbaar en vanzelfsprekend, en kunnen misverstanden stap voor stap plaatsmaken voor nieuwsgierigheid.
Ze maken ruimte voor andere stemmen en ervaringen door niet te oordelen, maar met oprechte belangstelling te luisteren naar verhalen en vragen. Daardoor voelen meer mensen zich vrij hun perspectief te delen, wat de kans op nuance vergroot en de neiging om in uitersten te denken verkleint, zowel online als offline.
Door samen te spreken over uiterlijk, gezondheid en welzijn groeit niet alleen wederzijds respect, maar ook begrip voor verschillende perspectieven en achtergronden. Schoolprojecten, podcasts en discussiegroepen geven die beweging vorm in het dagelijks leven en zorgen voor blijvende aandacht voor dit thema.
Generatie Z laat zien dat echte verandering begint met nieuwsgierigheid, compassie en de bereidheid elkaar te willen begrijpen. Kleine stappen kunnen uitgroeien tot een brede beweging, waarin steeds meer mensen ervaren dat keuzevrijheid en waardigheid hand in hand gaan met verbinding.
Hun manier van benaderen inspireert mensen van alle leeftijden, moedigt open gesprekken aan en stimuleert meer samenwerking binnen de samenleving. Zo krijgt een inclusieve cultuur steeds duidelijker vorm, met een toegankelijker schoonheidsbeeld waarin iedereen zichzelf mag laten zien op de manier die past bij het eigen leven.
Zo groeit een gemeenschap waarin diverse vormen van schoonheid en zelfzorg naast elkaar bestaan, in waarde gelijk worden gesteld en erkend als unieke bijdragen aan het geheel. Dat perspectief brengt rust, omdat niemand meer hoeft te kiezen tussen erbij horen of zichzelf blijven, en ruimte krijgt om te leven volgens eigen maatstaven.
DEEL NU: 🟠 BEELDEN | Gen Z stopt met het scheren van lichaamshaar om hun angst voor het natuurlijke lichaamshaar te overwinnen.
Deze inhoud is liefdevol gecreëerd door LeesTijd, een bruisend mediaplatform dat meester is in het brengen van verhalen die zowel verlichten als verrijken, vanuit alle windstreken van onze prachtige planeet. Zorg dat je up-to-date blijft met onze meeslepende updates door LeesTijd te volgen op Facebook. Duik in een oceaan van verhalen die diepte en betekenis toevoegen aan jouw wereldbeeld.
Professionele referenties
- The Beauty Myth – Naomi Wolf (1990) – Bekijk hier
- Body Positive Power – Megan Jayne Crabbe (2017) – Bekijk hier
- You Are Not a Before Picture – Alex Light (2022) – Bekijk hier