Lucy Castle, een zorgzame moeder van drie kinderen, merkte dat haar lichaam het zwaar had door haar drukke leven. Ze bewoog veel, maar had weinig energie en voelde zich voortdurend uitgeput, waardoor ze moeite had met haar taken.
Haar gewicht steeg boven de 100 kilo en ze had vaak last van vermoeidheid door de zorg voor haar kinderen. Ze besteedde haar dagen aan het regelen van het huishouden, het helpen met huiswerk en het verzorgen van haar gezin, waardoor ze zichzelf weinig rust gunde.
Zij gaf toe dat ze vaak vergat om echt voor zichzelf te zorgen, waardoor ze geen tijd nam voor een voedzaam ontbijt in de ochtend of een rustig diner in de avond, waardoor ze uiteindelijk haar eigen welzijn niet voldoende prioriteit gaf.
Ze had nooit tijd voor haar eigen welzijn, maar het gebrek aan zelfzorg begon uiteindelijk een negatieve invloed te hebben op hoe ze zich voelde.
Content:
Snelle keuzes
Tussen school, sport en huishouden at Lucy vaak snel om haar energie op peil te houden.
Ze koos vaak voor stokbrood, kaas, chips of iets zoets omdat het makkelijk en snel te bereiden was en in de voorraadkast lag.
Ze at vaak staand of onderweg, waardoor ze vergat of ze al had gegeten. Hoewel de maaltijden niet altijd voedzaam waren, zorgden ze wel voor een kortstondig gevoel van verzadiging.
Ze merkte op dat deze gewoonten steeds meer een vast patroon begonnen te vormen, met weinig variatie en nauwelijks gezonde voeding.
Kaas was haar zwakte
Kaas, vooral romige Brie, had een speciale plek in haar keuken. Ze genoot ervan om het bij elke maaltijd te gebruiken, op stokbrood tijdens de lunch of over pasta tijdens het avondeten. Kaas was voor haar een essentieel onderdeel van haar culinaire ervaring.
Ze verspreidde plakjes over broodjes, ovenschotels en zelfs gebruikte ze als tussendoortje. “Het bracht me comfort en gemak,” verklaarde ze.
Brie is echter een kaas die veel vet en zout bevat en een kleine portie bevat bijna 100 calorieën, volgens Verywell Health.
Lucy dacht lange tijd dat haar porties redelijk waren, totdat ze begon met tellen. Ze kwam erachter dat ze onbewust veel calorieën consumeerde op een dag.
Een eenvoudige aanpassing in dit eetpatroon, zoals het toevoegen van meer groenten en het verminderen van suikerinname, zou al een groot verschil kunnen maken in uw algehele gezondheid en welzijn.
Bezoek aan de huisarts
Nadat haar jongste kind geboren was, voelde Lucy zich minder fit dan voorheen, ze merkte dat haar energieniveau was gedaald en dat de dagelijkse activiteiten die ze eerder zonder moeite kon uitvoeren, haar nu meer moeite kostten.
Een bezoek aan de huisarts bracht helderheid: haar bloedsuikerniveaus waren uit balans. Dit moment gaf haar belangrijke inzichten.
Ze besloot haar gezondheid niet langer te verwaarlozen en de huisarts gaf haar advies over voeding, beweging en de mogelijke voordelen hiervan voor haar gezondheid.
Lucy besloot het advies serieus te nemen en voerde eenvoudige veranderingen door die haalbaar waren binnen haar gezinsleven.
Zij zag het niet als een probleem, maar eerder als een kans om het op een alternatieve manier aan te pakken.
Zelfvertrouwen kwijt
Lucy voelde zich minder zelfverzekerd in sociale situaties door haar veranderde lichaam. Ze droeg vaak kleding om zich te verbergen en ontweek foto’s.
Ze was altijd een actieve moeder, maar merkte dat ze haar kinderen minder goed kon bijhouden. Samen actief zijn was voor haar belangrijk en dat vond ze jammer.
Het was niet dat ze zichzelf afwees, maar ze voelde zich gewoon niet meer zoals ze wilde zijn. Ze verlangde ernaar om zichzelf weer te kunnen herkennen in de spiegel.
Niet alleen uiterlijk was belangrijk voor haar, maar ook hoe ze zich van binnen voelde. Ze wilde meer balans en plezier in haar lichaam.
Haar verlangen was het startpunt van haar transformatie.
Een helder besluit
Lucy nam kleine maar bewuste stappen om haar voeding te verbeteren, door bijvoorbeeld geen kaas meer te kopen en meer groenten en fruit toe te voegen aan haar dieet. Ze was vastbesloten om haar gezondheid te verbeteren en probeerde nieuwe recepten en voedingsmiddelen uit om haar doelen te bereiken.
Ze verving snacks door gezondere voedingsmiddelen zoals soep, shakes en lichte maaltijden met groenten. Ze hield een dagboek bij om haar vooruitgang te kunnen volgen.
Dit gaf haar een gevoel van controle en duidelijkheid over haar voedingskeuzes. Ze hoefde niet langer te twijfelen of iets wel gezond was.
Haar nieuwe gewoontes pasten goed bij haar drukke schema en haar lichaam reageerde positief.
Ze kreeg complimenten van haar collega’s en leidinggevende, wat haar nog meer motivatie gaf om door te gaan met haar harde werk en bij te dragen aan het succes van het team.
Elke week vooruitgang
Binnen vier maanden raakte Lucy bijna 27 kilo kwijt, wat resulteerde in een verandering van uiterlijk, energieniveau en algehele welzijn.
Ze kon zich gemakkelijker bewegen, voelde zich lichter en had meer energie. Haar huid werd rustiger en ze straalde meer zelfvertrouwen uit.
Met hernieuwd plezier begon ze naar haar kledingkast te kijken, waarin de kleding die eerder te strak zat, nu weer perfect paste.
Elke stap vooruit bracht een glimlach op haar gezicht. Ze begon haar spiegelbeeld te zien als een vertrouwde vriendin in plaats van een vreemde.
Volgens NHS UK is stapsgewijs afvallen beter dan rigoureuze diëten omdat het haalbaar en duurzaam is.
Zelf koken werd leuk
Lucy begon na lange tijd zelf te koken, genietend van het proces en plezier dat ze haalde uit het creëren van gezonde maaltijden voor zichzelf en haar dierbaren.
Ze ontdekte dat ze genoot van het selecteren van verse ingrediënten. De kleuren, geuren en smaken in de keuken brachten haar tot leven.
Haar kinderen deelden ook haar interesse in haar werk en hielpen met plezier, wat zorgde voor gezelligheid tijdens het werk.
Door zelf te koken kreeg ze meer grip op haar voeding. Ze wist precies wat erin zat, wat haar rust gaf.
Ze ontdekte nieuwe smaken, zoals linzen, couscous en courgette, die ze eerder niet kende.
Nieuwe richting
Lucy volgde een korte opleiding tot wellnesscoach om anderen te helpen en heeft met haar nieuwe kennis en vaardigheden mensen geholpen die een gezonder leven wilden leiden.
Ze gaf advies, stelde weekplannen op en voerde motiverende gesprekken. Door haar eigen ervaring was haar begeleiding extra geloofwaardig.
Ze legde mensen uit dat één kleine aanpassing al een groot verschil kan maken, zonder alles tegelijk te hoeven veranderen.
Lucy voelde zich nuttig en tevreden, omdat ze haar gezinsleven combineerde met iets dat haar gelukkig maakte.
Dit nieuwe perspectief gaf haar een nieuwe richting in haar leven, waar ze enorm van genoot en veel plezier aan beleefde.
Leven met aandacht
“Lucy leerde dat eten niet alleen gaat om voeding, maar ook om zelfzorg. Daarom begon ze elke dag met een glas water en een paar minuten stilte.”
Door het invoeren van kleine routines in haar dagelijkse leven werd haar dag overzichtelijker en rustiger. Ze leerde zichzelf waarderen en gaf zichzelf complimenten in plaats van kritiek.
Ze keek met mildheid terug op dagen waarop alles niet perfect verliep. Haar zelfvertrouwen groeide doordat ze zichzelf niet langer in de weg stond.
Ze ging wandelen in het prachtige bos, waar ze de frisse lucht diep inademde en haar gedachten liet wegdrijven. Daarna vond ze ontspanning in het luisteren naar rustgevende muziek of het verdiepen in een boeiend boek.
Deze kleine veranderingen, zoals het dagelijks mediteren en regelmatig sporten, zorgden ervoor dat ze zich sterker en gelukkiger voelde in haar eigen leven, waarbij ze meer zelfvertrouwen kreeg en beter in staat was om met stress en tegenslagen om te gaan.
Iedereen kan beginnen
Volgens Lucy hoef je niet te wachten op een perfect moment om te beginnen; kies gewoon één ding vandaag dat je anders doet. Zelfs kleine veranderingen kunnen direct positieve resultaten in de toekomst opleveren.
Ze adviseert geduldig te blijven, zelfs als het even niet mee zit. Elke dag is belangrijk, zelfs wanneer de vooruitgang klein lijkt.
Lucy benadrukt het belang van hulp zoeken bij een coach of betrouwbare websites.
Er zijn tal van toegankelijke bronnen die uitleggen hoe je gezonder kunt leven, zoals het Voedingscentrum, Jouw GGD en Fit.nl.
Als moeder van drie weet Lucy dat tijd schaars is, maar een paar bewuste keuzes per dag kunnen al een groot verschil maken.
Key points:
- Lucy Castle, vastbesloten en gemotiveerd, slaagde erin om op eigen kracht maar liefst 27 kilo te verliezen in slechts vier maanden.
- Ze verliet bewerkte voeding en koos voortaan voor verse, simpele gerechten.
- Een gesprek met haar huisarts motiveerde haar om een gezondere levensstijl te gaan volgen.
- Zelf koken en bewuste keuzes maken over haar voeding zorgden niet alleen voor energie, maar ook voor rust en vertrouwen in zichzelf, wat haar meer zelfvertrouwen gaf.
- Zij inspireert nu anderen als wellnesscoach en gelooft dat het zetten van kleine stappen grote en langdurige effecten kan hebben op het welzijn en de gezondheid van mensen.
DEEL NU: 🟢 GEZONDHEID | In slechts 4 maanden tijd verloor de moeder maar liefst 27 kilo door te stoppen met het eten van pizza, gezonder te eten en meer te bewegen.💪🥗
Deze bijdrage is zorgvuldig gecreëerd door Koekeloeren, een levendig mediaplatform bekend om zijn vermogen om verhalen te brengen die zowel verhelderen als verrijken, uit alle hoeken van onze planeet. Mis geen enkele van onze intrigerende updates door Koekeloeren op Facebook te volgen. Stap in en laat je meenemen op een ontdekkingsreis door een wereld vol verhalen die er echt toe doen. 🌐🌟
SPECTRUM Magazine Disclaimer: Deze publicatie is uitsluitend bedoeld ter informatie en mag niet worden beschouwd als medisch, juridisch of financieel advies. Raadpleeg altijd een erkende zorgverlener of professional voor gepersonaliseerd advies. SPECTRUM Magazine en haar auteurs zijn niet aansprakelijk voor beslissingen die worden genomen op basis van de inhoud van dit artikel.
Facebook-disclaimer: De inhoud in dit artikel is niet bedoeld als financieel advies. Wij delen dit verhaal omdat wij geloven dat mensen oprecht geïnteresseerd zijn in eerlijke, inspirerende en positieve content die hen helpt bij het maken van weloverwogen keuzes voor een gezonder leven.
Professionele referenties: