Een aangename ochtend begint vaak met een eenvoudig, persoonlijk ritueel. Voor Vann bestond dit uit een mix van honing, kurkuma, kaneel, appelazijn en chiazaad, waardoor ze zich fysiek soepeler voelde en haar gedachten helderder waren. Dit experiment groeide uit tot een heerlijke gewoonte waar ze elke ochtend naar uitkeek. De ingrediënten zijn simpel, natuurlijk en doeltreffend.
De ochtendroutine van lichte oefeningen gaf haar niet alleen meer rust en energie om de dag te beginnen, maar was ook heilzaam voor haar gewrichten. Zo’n ritueel is een verplichting aan jezelf om met een positieve en energieke houding de dag te starten door je lichaam te verzorgen.
Content:
Bekende ingrediënten
De kracht van deze combinatie zit in de eenvoud van slechts vijf ingrediënten, die hoogstwaarschijnlijk al in huis hebt liggen. Rauwe honing geeft je een milde energieboost en zit boordevol voedingsstoffen, terwijl kaneel een heerlijke geur afgeeft en helpt om op natuurlijke wijze je bloedsuikerspiegel in balans te houden.
De gouden kleur van kurkuma ondersteunt de gezondheid van gewrichten en spieren, terwijl appelazijn een gunstig effect heeft op de spijsvertering. Het toevoegen van chiazaad, rijk aan calcium, vezels en omega-3 vetzuren, maakt dit elixer compleet en biedt ondersteuning voor zowel het lichaam als de geest.
Wist je dat kaneel niet alleen helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel, maar ook bijdraagt aan het behouden van een kalme energie gedurende de dag? Hierdoor verminderen de pieken en dalen in energie, waardoor je je minder snel opgejaagd of vermoeid voelt. Dit leidt tot een betere focus en productiviteit gedurende de dag.
Eenvoudige bereiding
Meng 2 eetlepels honing, 1 theelepel kaneel, 1 theelepel kurkuma, 1 eetlepel appelazijn en 1 theelepel chiazaad in een kom en roer grondig totdat alle ingrediënten goed gemengd zijn en er een gladde massa ontstaat.
Giet het mengsel vervolgens over in een schoon glazen potje met een goed afsluitend deksel, bewaar het in de koelkast en geniet er ongeveer een week van. Dit is perfect voor hectische ochtenden, omdat je het slechts eenmaal per week hoeft te bereiden. Als je wilt, kun je ook extra maken en kleine porties invriezen voor later gebruik.
Om zachtere en smaakvollere chiazaadjes te krijgen, week je ze eerst in warm water. Hierdoor zullen ze uitzetten en een gelachtige substantie vormen, wat de verteerbaarheid en opname bevordert. Daarnaast zorgt het vrijmaken van de natuurlijke oliën voor een versterkte smaak en verhoogde voedingswaarde, wat resulteert in een heerlijke en gezonde toevoeging aan je gerecht.
dit elixer opnemen
Vann begint haar dag altijd met twee theelepels van dit mengsel, ongeacht of ze het puur drinkt of gemengd met water, kruidenthee en citroen. Anderen geven de voorkeur aan het toevoegen van amandel- of havermelk om de smaak te verzachten en het drinken gemakkelijker te maken.
Neem bewust de tijd voor dit moment en sta even stil bij alles wat er om je heen gebeurt. Adem rustig in, voel de frisse lucht je longen vullen en geniet van de rust die je omringt. Laat al je zorgen en stress van de dag los en focus je op het nu. Word kalm en positief wakker, klaar om de dag met een frisse blik te beginnen.
botten en gewrichten
Naarmate we ouder worden, kunnen onze botten en gewrichten stijver aanvoelen. Het toevoegen van kurkuma met curcumine aan ons dieet kan helpen om spieren en gewrichten soepel te houden, naast het eten van gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging voor een flexibel lichaam.
“Chiazaad is een rijke bron van calcium voor sterke botten, omega-3 vetzuren voor soepele gewrichten, vezels en antioxidanten die de spijsvertering verbeteren en het immuunsysteem versterken. Het helpt je lichaam op een zachte en natuurlijke manier sterker en gezonder te worden van binnenuit.”
Door regelmatig wat beweging aan je dagelijks leven toe te voegen, zelfs als het maar een ontspannen wandeling is, zul je doorgaans al binnen enkele weken verschil voelen in hoe je lichaam aanvoelt. Je zult merken dat je meer energie hebt en zowel fysiek als mentaal sterker bent.
lichter in je hoofd
Een rustige geest met honing en kaneel geeft je natuurlijke energie zonder pieken en dalen en zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel, wat resulteert in een gevoel van emotionele stabiliteit gedurende de dag.
“De bijzondere mix van chiazaad en kurkuma geeft je niet alleen een kalmerende, maar ook opwekkende sensatie. Dit zorgt ervoor dat je helderder en beter gefocust bent, waardoor je met meer rust en energie aan je dag kunt beginnen.”
Deze mix kan ook handig zijn op dagen waarop je behoefte hebt aan extra ondersteuning bij je concentratie, zoals tijdens lange studie- of werkdagen, of wanneer je meer helderheid wilt om creatiever en productiever te zijn in je dagelijkse bezigheden.
Belangrijke tips
Hoewel dit elixer vele voordelen biedt, is het verstandig om je eigen situatie te overwegen voordat je het gebruikt. Bespreek eventuele medicatie, supplementen of gevoeligheden met een zorgverlener voordat je het elixer gaat gebruiken. Zo zorg je voor veilig en effectief gebruik op maat.
Begin met een kleine hoeveelheid, bijvoorbeeld één theelepel per dag, en verhoog dit langzaam naar twee theelepels per dag. Dit dagelijkse ritueel moet gezien worden als een aanvulling op een gezonde levensstijl en mag andere fysieke behoeften niet vervangen.
Maak er vooral een genietbaar onderdeel van je dag van; een moment waarin je jezelf kan verwennen zonder afleiding van de dagelijkse haast en drukte, zodat je echt kan genieten van de kleine dingen in het leven.
Een dagelijkse ondersteuning
Geniet van een rustgevend drankje, zoals een heerlijke kop kamillethee of een verfrissende smoothie, dat niet alleen je lichaam maar ook je geest stimuleert. Neem regelmatig wat tijd voor jezelf, bijvoorbeeld door even te mediteren, een warm bad te nemen of een boek te lezen, zodat je kunt ontspannen en weer vol energie kunt opladen voor alles wat nog komen gaat.
“In een kort tijdsbestek kun je veel bereiken: verhoogde energie, flexibiliteit, mentale helderheid en zelfzorg. Neem dit moment voor jezelf: luister naar muziek, bewonder het uitzicht uit het raam en voel de warmte van je kopje. Onthoud: deze tijd is speciaal en alleen voor jou bedoeld.”
DEEL NU: GEZONDHEID | Twee lepels per dag is alles wat je nodig hebt – artsen kunnen hun verbazing nauwelijks verbergen over dit natuurlijke wondermiddel
Dit kleinood is met finesse in elkaar getimmerd door Allerlei Plaatjes, het mediaplatform dat de kletspraat overstijgt met echte inhoud. Wij serveren verhalen die niet alleen je blik verruimen, maar ook je denkwereld oprekken, vanuit de meest gevarieerde hoekjes van onze kleurrijke aarde. Klamp je vast voor onze schitterende updates door Allerlei Plaatjes te volgen op Facebook.
SPECTRUM Magazine disclaimer
De inhoud van dit artikel is uitsluitend bedoeld ter inspiratie en mag niet worden beschouwd als vervanging voor medisch, juridisch of financieel advies. Raadpleeg altijd een deskundige bij gezondheidsvragen of het gebruik van nieuwe middelen. De schrijver en uitgever zijn niet verantwoordelijk voor eventuele gevolgen van het toepassen van de gegeven informatie.
Facebook disclaimer
Deze post is uitsluitend bedoeld voor educatieve en inspirerende doeleinden en vormt geen medisch of financieel advies. Lezers nemen eigen verantwoordelijkheid bij het toepassen van de informatie.
Professionele referenties
- Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research, Hewlings, S. & Kalman, D. (2017). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/
- The effects of cinnamon on metabolic syndrome markers and insulin sensitivity: A meta-analysis, Akilen, R. et al. (2012). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3429792/
- Health benefits of chia seeds: A review, Ullah, R. et al. (2016). https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464615001870